Trudnoća & Leto: More DA – sa bazenima oprezno

Do kog meseca trudnoće mogu na more? Smem li da plivam? Kako da se nosim sa visokim temperaturama? Šta ne smem na moru da radim? – samo su neka od pitanja o kojima se trudnice raspituju kod svog lekara ili u razgovoru sa ženama koje su kroz to već prošle. 

Ukoliko je trudnoća uredna, a to znači da nemate povišen krvni pritisak, dijabetes, poremećenu funkciju hormona štitne žlezde, bubrežne i kardiovaskularne bolesti, nisko usađenu posteljicu ili rizik od prevremenog porođaja – ne postoji nikakva prepreka da pođete na put i brčkate se ovog leta. Naravno, podrazumeva se da ste za to dobili i „blagoslov“ ginekologa koji vodi trudnoću.

Trudnoca&Leto1

OSLUŠKUJTE SVOJE TELO

Sam put do odabrane destinacije buduća majka treba da prilagodi sebi i svojim telesnim mogućnostima, a to znači da je potrebno da osluškuje svoje telo. Opšta preporuka je odmor na 1,5 do 2 sata, uz lagano protezanje, šetnju i osveženje.

Kada je u pitanju kupanje u moru, trudnoća ne predstavlja prepreku, naprotiv, plivanje deluje blagotvorno na telo i predstavlja odličnu vežbu za trudnice, jer ne opterećuje zglobove. Ipak, treba pripaziti na temperaturu vode, te se pripremiti za ulazak u more tako što ćete najpre pokvasiti lice, pa ruke, noge, stomak i grudi, nakon čega možete potopiti celo telo i zaplivati.

STIL PLIVANJA

U ranoj trudnoći možete da birate stil plivanja koji vam najviše prija, dok se u drugom i trećem tromesečju preporučuje grudni stil koji jača grudne i leđne mišiće. Uopšteno govoreći, u tom razdoblju trudnicama nisu preporučljive vežbe na leđima, pa samim tim ni leđno plivanje. Materica svojom veličinom u tom položaju pritiska velike vene koje krv dovode do srca, što može dovesti do slabijeg snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama, i bebinih i majčinih vitalnih organa. Ono što takođe može štetno uticati na bebu jeste ronjenje, koje nije dozvoljeno zbog visokog izlaganja riziku dekompresijske bolesti kod fetusa. 

Sve u svemu, plivanje u trudnoći treba da bude lagano, bez naglih pokreta i umaranja. Takođe je važno da vam je prijatno i da vas osvežava, ali i da je prilagođeno vašoj fizičkoj kondiciji.

Trudnoca&Leto2

BAZENI I REKE

Ukoliko more planirate da zamenite kupanjem na bazenu, reci ili jezeru, važno je uveriti se u ispravnost vode za kupanje, kada su u pitanju reke i jezera, odnosno ako ste se zaputili na bazen da je to vreme kada nema mnogo kupača – najbolje prepodne. Povećan oprez na pomenutim mestima se svakako savetuje, naročito imajući u vidu bolesti koje se prenose vodom i koje bi mogle da zakomplikuju trudnoću, a među kojima su najćešće ešerihija koli, stomačni i entero virusi (koksaki virus, hlamidija, mikoplazma…). Najopasnija mesta su bazeni, posebno oni na kojima je veliki broj kupača, pa se zato posle svakog kupanja preporučuje tuširanje, kao i menjanje kupaćeg.

 

VAŽNE STVARI:

  • Čak i ako ste dobar plivač, u trudnoći, a posebno onoj poodmakloj, ne preporučuje se udaljavanje od obale
  • Poseban oprez prilikom ulaska u more! Bilo bi dobro ako biste nosili obuću za vodu, jer biste time umanjili šanse da se okliznete i padnete ili da nagazite nekog ježića ili oštar predmet
  • Skakanje na glavu je zabranjeno, jer može dovesti do nesvestice, a možete zaboraviti i na skijanje na vodi i druge ekstremne sportove
  • Ono na šta bi buduće mame na plaži morale da obrate pažnju, jeste redovno menjanje mokrog kupaćeg kostima u cilju prevencije upale mokraćnih kanala, koja je u trudnoći znatno češća
  • Trudnoća menja pigment melanin, a to uzrokuje tamnjenje kože koje je najprimetnije na bradavicama, stomaku, a ponekad i na licu. Budući da ove promene u boji tena mogu biti trajne, najbolje je ne izlagati se direktno suncu i koristiti kremu sa visokim zaštitnim faktorom
  • Flašica sa vodom neka uvek bude uz vas, nosite odevne predmete od čistog pamuka, šešire sa velikim obodom, a osetite li vrtoglavicu ili mučninu, obavezno se sklonite u zatvoren prostor ili hlad