До ког месеца трудноће могу на море? Смем ли да пливам? Како да се носим са високим температурама? Шта не смем на мору да радим? – само су нека од питања о којима се труднице распитују код свог лекара или у разговору са женама које су кроз то већ прошле.
Уколико је трудноћа уредна, а то значи да немате повишен крвни притисак, дијабетес, поремећену функцију хормона штитне жлезде, бубрежне и кардиоваскуларне болести, ниско усађену постељицу или ризик од превременог порођаја – не постоји никаква препрека да пођете на пут и брчкате се овог лета. Наравно, подразумева се да сте за то добили и „благослов“ гинеколога који води трудноћу.
ОСЛУШКУЈТЕ СВОЈЕ ТЕЛО
Сам пут до одабране дестинације будућа мајка треба да прилагоди себи и својим телесним могућностима, а то значи да је потребно да ослушкује своје тело. Општа препорука је одмор на 1,5 до 2 сата, уз лагано протезање, шетњу и освежење.
Када је у питању купање у мору, трудноћа не представља препреку, напротив, пливање делује благотворно на тело и представља одличну вежбу за труднице, јер не оптерећује зглобове. Ипак, треба припазити на температуру воде, те се припремити за улазак у море тако што ћете најпре поквасити лице, па руке, ноге, стомак и груди, након чега можете потопити цело тело и запливати.
СТИЛ ПЛИВАЊА
У раној трудноћи можете да бирате стил пливања који вам највише прија, док се у другом и трећем тромесечју препоручује грудни стил који јача грудне и леђне мишиц́е. Уопштено говорећи, у том раздобљу трудницама нису препоручљиве вежбе на леђима, па самим тим ни леђно пливање. Материца својом величином у том положају притиска велике вене које крв доводе до srcа, што може довести до слабијег снабдевања кисеоником и хранљивим материјама, и бебиних и мајчиних виталних органа. Оно што такође може штетно утицати на бебу јесте роњење, које није дозвољено због високог излагања ризику декомпресијске болести код фетуса.
Све у свему, пливање у трудноћи треба да буде лагано, без наглих покрета и умарања. Такође је важно да вам је пријатно и да вас освежава, али и да је прилагођено вашој физичкој кондицији.
БАЗЕНИ И РЕКЕ
Уколико море планирате да замените купањем на базену, реци или језеру, важно је уверити се у исправност воде за купање, када су у питању реке и језера, односно ако сте се запутили на базен да је то време када нема много купача – најбоље преподне. Повећан опрез на поменутим местима се свакако саветује, нарочито имајући у виду болести које се преносе водом и које би могле да закомпликују трудноћу, а међу којима су најћешће ешерихија коли, стомачни и ентеро вируси (коксаки вирус, хламидија, микоплазма…). Најопаснија места су базени, посебно они на којима је велики број купача, па се зато после сваког купања препоручује туширање, као и мењање купаћег.
ВАЖНЕ СТВАРИ:
- Чак и ако сте добар пливач, у трудноћи, а посебно оној поодмаклој, не препоручује се удаљавање од обале
- Посебан опрез приликом уласка у море! Било би добро ако бисте носили обућу за воду, јер бисте тиме умањили шансе да се оклизнете и паднете или да нагазите неког јежића или оштар предмет
- Скакање на главу је забрањено, јер може довести до несвестице, а можете заборавити и на скијање на води и друге екстремне спортове
- Оно на шта би будуће маме на плажи морале да обрате пажњу, јесте редовно мењање мокрог купаћег костима у циљу превенције упале мокраћних канала, која је у трудноћи знатно чешћа
- Трудноћа мења пигмент меланин, а то узрокује тамњење коже које је најприметније на брадавицама, стомаку, а понекад и на лицу. Будући да ове промене у боји тена могу бити трајне, најбоље је не излагати се директно сунцу и користити крему са високим заштитним фактором
- Флашица са водом нека увек буде уз вас, носите одевне предмете од чистог памука, шешире са великим ободом, а осетите ли вртоглавицу или мучнину, обавезно се склоните у затворен простор или хлад