Анксиозност, напади панике или сте само до те мере под стресом да осећате како губите контролу и полако „пуцате“. Постоји занимљив начин да се смирите.
До сада су ГИФ-ови служили да нас насмеју, а у томе су предњачиле мачије враголије и реакције на разне ситуације. Међутим, како је њихова популарност расла, тако су добијали и ширу примену – од пословне до терапеутске. Замислите, могуће је! ГИФ је постао алат за опуштање.
Како неколико дубоких удаха мења ствар?
Када смо ми под стресом, наши телесни механизми су под убрзањем. Удисаји тада постају бржи, а дах плитак, што доводи до тога да се груди шире изнад дијафрагме, али се стомак не помера. Хипервентилација, како се назива ова појава, доводи до драматичних и прилично непријатних симптома који воде у напад панике.
Све што тада треба да урадите је да поново успоставите нормално дисање и ови непријатни симптоми ће брзо нестати. Само звучи тешко, али могуће је увежбати и усвојити као навику када се следећи пут нађете у стресној ситуацији или се јави напад панике. Ова анимација вам може помоћи у вежби.
Дубоко дисање и анксиозност су неспојиви
Јер, када дишете дубоко, ви узимате више кисеоника, а то успорава откуцаје srcа и умирује све у вашем телу. Покушајте да ускладите дисање са покретима на слици изнад:
- Вежба креће у тренутку када је геометријски облик сведен на тачку која се развија у водоравну линију. Тада почињете да удишете ваздух кроз нос, али тако да надувате и стомак.
- У моменту када се анимација заустави на осмоуглу и затим почне да се враћа у првобитни облик, постепено почните да испуштате ваздух на уста увлачећи истовремено стомак.
Понављајте вежбу више пута, али имајте на уму да је ово само алат. Суштина је да постигнете контролу над својим дисањем чак и у оним ситуацијама када вам иста измиче из руку.